Nassim Sahili : il révèle ses SECRETS cachés de muscu
Nassim Sahili, coach sportif depuis près de 13 ans et créateur de contenu sportif sur YouTube depuis 9 ans, est une figure de proue dans l’industrie du fitness.
Récemment, il a décidé de lever le voile sur certains de ses secrets et de révéler comment il a revu certains aspects de son approche de l’hypertrophie musculaire.
Un changement de cap dans sa carrière : le temps de récupération
Nassim a d’abord mis en lumière le rôle crucial du temps de récupération dans l’entraînement pour l’hypertrophie.
En 2014, il affirmait que la clé de la progression était de limiter au maximum les temps de récupération entre les séries. Cependant, fort de son expérience et à la lumière des études scientifiques, il a complètement revu sa position.
Désormais, il admet que les temps de récupération longs sont plus efficaces pour l’hypertrophie et la force. Cependant, il nuance ce point en insistant sur le fait que les temps de récupération courts ne sont pas inutiles. Ils permettent d’augmenter le volume d’entraînement et de gagner du temps, deux aspects non négligeables pour les sportifs.
Les glucides : amis ou ennemis ?
Nassim a également fait une révélation étonnante concernant son rapport aux glucides. Autrefois, il les évitait autant que possible, persuadé qu’ils devaient être « mérités » par des entraînements intensifs. Aujourd’hui, il prône une consommation plus équilibrée de ces nutriments.
Il insiste sur le fait que les glucides sont un substrat énergétique essentiel pour les pratiquants de musculation. De plus, ils contribuent à la récupération après l’entraînement en aidant à faire baisser le taux de cortisol. Il conseille donc de consommer des glucides, surtout après un entraînement intensif.
Les protéines végétales : un sujet controversé
Le dernier sujet sur lequel Nassim a changé d’avis concerne les protéines végétales. Il admet avoir fait une erreur en conseillant autrefois de ne pas les compter dans l’apport quotidien en protéines.
Il affirme maintenant que les protéines végétales, lorsque combinées à d’autres sources de protéines, peuvent tout à fait contribuer à la croissance musculaire.
Il précise toutefois que les protéines animales restent supérieures aux protéines végétales, et conseille aux végétariens d’augmenter leur consommation de protéines pour compenser.
En conclusion, Nassim Sahili démontre que même les professionnels les plus aguerris peuvent évoluer dans leurs convictions. Son parcours illustre l’importance de la remise en question constante, de l’ouverture d’esprit et de l’adaptabilité dans le domaine du fitness. Il nous rappelle aussi qu’il faut toujours rester à l’affût des nouvelles recherches scientifiques pour optimiser ses entraînements.
